Theo nghiên cứu mới nhất mang thai không liên quan tới việc tăng cân sau sinh

Các nhà khoa học mỹ đã tiến hành nghiên cứu thực tế trên 32.187 phụ nữ. Họ đều có 2 con trong vòng 8 năm để theo dõi tình hình tăng cân của họ so với phụ nữ bình thường cùng độ tuổi. Kết quả thực nghiệm cho thấy mang thai không liên quan tới việc tăng cân sau sinh. Chính lối sống thay đổi khi làm mẹ trong một quá trình dài khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Cụ thể, dưới đây là nguyên nhân gây thay đổi trong lối sống khiến tăng cân sau sinh không kiểm soát.

Lối sống thay đổi sau khi sinh nở khiến mẹ bầu tăng cân, khó trở lại vóc dáng thon gọn. (Ảnh minh họa)

  1. Ngủ ít

Lần đầu làm mẹ khiến bạn tự gây áp lực cho chính mình, luôn sợ hãi những điều chẳng lành xảy ra với con. Stress khiến hormone mất cân bằng, đi kèm tình trạng ngủ ít khiến cân nặng gia tăng.

  1. Căng thẳng

Trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng tới bất kỳ ai. Những thay đổi lớn của cơ thể trong suốt thai kỳ được xem là tác nhân chính gây ra trầm cảm. Khi stress, bạn sẽ càng ăn nhiều hơn.

  1. Ăn nhiều để đủ sữa cho con bú

Uống thuốc tăng cân có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không
Uống thuốc tăng cân có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không

Với suy nghĩ ăn nhiều, chọn thực phẩm bổ dưỡng để có đủ nguồn sữa cho con, các bà bầu sau sinh sẽ tăng cân khó kiểm soát. Bạn cần có kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh cho cả hai mẹ con. 

mất kinh tăng cân

  1. Lười vận động

Do quá mệt mỏi vào ban đêm để chăm sóc con, nên các bà mẹ thường chỉ muốn nghỉ ngơi, ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài vào ban ngày. Thậm chí, lúc cho con ăn, xem tivi, chơi đùa cùng con, bạn cũng muốn ngồi nghỉ.

  1. Ăn đồ ăn thừa của con

Tuy là thói quen nhỏ, nhưng việc ăn đồ ăn thừa của con diễn ra khá phổ biến và là nguyên nhân gây tăng cân sau sinh. Để tránh lãng phí, các bà mẹ thường thưởng thức phần còn lại sau bữa ăn của con.

  1. Vấn đề về tuyến giáp

Sau sinh, các bà mẹ gặp một số vấn đề về tuyến giáp, cũng gây tăng cân. Nếu gặp trường hợp này, cần trao đổi với bác sỹ để có biện pháp điều trị hợp lý.

Giải pháp hạn chế tăng cân sau sinh

Ngủ đủ giấc, tranh thủ ngủ bất kỳ khi nào có thể. Cho con bú giúp tiêu thụ 500 calo mỗi ngày, đồng thời tập thể dục đều đặn ví như đi bộ ít nhất nửa tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, uống đủ nước để đào thải chất độc trong cơ thể.

Rất nhiều nghiên cứu hóa sinh trên thành phần chất của hạt óc chó chỉ ra rằng hạt óc chó góp phần hạn chế các loại bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú hay ung thư tuyến tụy.

Bởi lẽ trong hạt óc chó có chứa hàm lượng Omega 3 tự nhiên cao, chất chống oxy hóa và phytosterols cao, Điều này giúp mang lại những hạn chế về loại bệnh ung thư và sỏi túi mật.

Ngoài các công dụng kể trên hạt óc chó còn là laoij hạt lý tưởng trong cung cấp dinh dưỡng, hạt cao năng lượng, giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Post Comment